{"id":1246,"date":"2016-03-02T11:35:04","date_gmt":"2016-03-02T11:35:04","guid":{"rendered":"https:\/\/www.air-lomb.com\/fr\/mal-de-dos\/?p=1246"},"modified":"2017-03-24T16:26:43","modified_gmt":"2017-03-24T16:26:43","slug":"quels-sports-pour-soulager-le-mal-de-dos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.air-lomb.com\/mal-de-dos\/solutions-mal-de-dos\/quels-sports-pour-soulager-le-mal-de-dos\/","title":{"rendered":"Quels sports pour soulager le mal dos"},"content":{"rendered":"<h2>D\u00e9couvrez les sports b\u00e9n\u00e9fiques pour soulager le mal dos ! Le repos est le pire ennemi de votre dos. Il d\u00e9conditionne \u00e0 l&rsquo;effort et affaiblit les muscles.\u00a0<\/h2>\r\n<p><strong>Lombalgie<\/strong>, <strong>arthrose<\/strong>, <strong><a href=\"https:\/\/www.air-lomb.com\/soulager-hernie-discale\/\">hernie discale<\/a>,<\/strong> \u2026 Les pathologies lombaires sont tr\u00e8s fr\u00e9quentes et touchent aujourd&rsquo;hui environ 80% des fran\u00e7ais. Si auparavant, les m\u00e9decins recommandaient le repos total pour soulager le\u00a0mal de dos, aujourd&rsquo;hui, cette prescription est mise en doute, car l&rsquo;alitement prolong\u00e9 d\u00e9conditionne \u00e0 l&rsquo;effort et peut \u00e9galement engendrer l&rsquo;affaiblissement des muscles. Certains sp\u00e9cialistes affirment que <strong>l&rsquo;immobilisation n&rsquo;est que le pire ennemi du dos<\/strong> et pr\u00e9conisent \u00e0 leurs patients de reprendre leurs activit\u00e9s normalement et \u00e9ventuellement <strong>pratiquer du sport tant que l&rsquo;\u00e9tat de leur dos le leur permet.<\/strong><\/p>\r\n<p>G\u00e9n\u00e9ralement les activit\u00e9s physiques douces sont recommand\u00e9es pour <strong>lutter contre le mal de dos<\/strong>, contrairement aux activit\u00e9s intenses qui sont d\u00e9conseill\u00e9es car elles risquent d&rsquo;accentuer les douleurs. Voici quelques sports qui permettent de favoriser la d\u00e9compression vert\u00e9brale et de <strong>renforcer les muscles du dos<\/strong> en toute s\u00e9curit\u00e9.<\/p>\r\n<h3>Les sports aquatiques<\/h3>\r\n<p>Aquagym, aquabike, aquafitness, \u2026 Les sports aquatiques sont des activit\u00e9s physiques douces, une th\u00e9rapie \u00e0 part enti\u00e8re pour <strong>soulager le mal de dos<\/strong>. Ils ont un aspect ludique, et donnent l&rsquo;impression de ne pas r\u00e9ellement faire du sport, pourtant, le corps bouge et les efforts sont l\u00e0. <strong>Les sports aquatiques renforcent les muscles et favorisent la circulation sanguine<\/strong>. Dans l&rsquo;eau, comme en apesanteur, le corps s\u2019affranchit de certaines contraintes : son poids est all\u00e9g\u00e9, le syst\u00e8me nerveux apais\u00e9, les muscles sont relax\u00e9s et les vert\u00e8bres sont moins comprim\u00e9es. Vous pouvez effectuer en douceur des mouvements qui vont <strong>d\u00e9tendre vos muscles et <\/strong><\/p>\r\n<p>G\u00e9n\u00e9ralement les activit\u00e9s physiques<!--more-->douces sont recommand\u00e9es pour <strong>lutter contre le mal de dos<\/strong>, contrairement aux activit\u00e9s intenses qui sont d\u00e9conseill\u00e9es car elles risquent d&rsquo;accentuer les douleurs. Voici quelques sports qui permettent de favoriser la d\u00e9compression vert\u00e9brale et de <strong>renforcer les muscles du dos<\/strong> en toute s\u00e9curit\u00e9.<\/p>\r\n<h2>Voici des propositions de\u00a0sports pour soulager le mal dos, propositions qui vous permettent de favoriser la d\u00e9compression vert\u00e9brale et de renforcer les muscles de votre dos en toute s\u00e9curit\u00e9.<\/h2>\r\n<h3><strong>Les sports aquatiques<\/strong><\/h3>\r\n<div class=\"adroite\"><a href=\"https:\/\/www.air-lomb.com\/mal-de-dos\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/natation-mal-de-dos.jpg\" rel=\"attachment wp-att-1248\" data-lightbox=\"on\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-1248 size-medium\" src=\"https:\/\/www.air-lomb.com\/mal-de-dos\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/natation-mal-de-dos-300x169.jpg\" alt=\"Soulager le mal de dos\" width=\"300\" height=\"169\" srcset=\"https:\/\/www.air-lomb.com\/mal-de-dos\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/natation-mal-de-dos-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.air-lomb.com\/mal-de-dos\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/natation-mal-de-dos-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.air-lomb.com\/mal-de-dos\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/natation-mal-de-dos-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.air-lomb.com\/mal-de-dos\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/natation-mal-de-dos.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><\/div>\r\n<p>Aquagym, aquabike, aquafitness, \u2026 Les sports aquatiques sont des activit\u00e9s physiques douces, une th\u00e9rapie \u00e0 part enti\u00e8re pour <strong>soulager le mal de dos<\/strong>. Ils ont un aspect ludique, et donnent l&rsquo;impression de ne pas r\u00e9ellement faire du sport, pourtant, le corps bouge et les efforts sont l\u00e0. <strong>Les sports aquatiques renforcent les muscles et favorisent la circulation sanguine<\/strong>. Dans l&rsquo;eau, comme en apesanteur, le corps s\u2019affranchit de certaines contraintes : son poids est all\u00e9g\u00e9, le syst\u00e8me nerveux apais\u00e9, les muscles sont relax\u00e9s et les vert\u00e8bres sont moins comprim\u00e9es. Vous pouvez effectuer en douceur des mouvements qui vont <strong>d\u00e9tendre vos muscles et soulager le mal de dos.<\/strong><\/p>\r\n<h3><strong>Le stretching <\/strong><\/h3>\r\n<p>Le stretching, appel\u00e9 aussi l&rsquo;\u00e9tirement, d\u00e9signe un ensemble d&rsquo;exercices destin\u00e9 \u00e0 pr\u00e9parer le corps \u00e0 la pratique du sport ou encore \u00e0 favoriser la r\u00e9cup\u00e9ration apr\u00e8s un effort physique intense. En cas de <strong>mal de dos<\/strong>, le stretching permet d&rsquo;\u00e9tirer les muscles du corps dont ceux du dos, favorisant ainsi le soulagement des douleurs. Ce genre d&rsquo;exercice doit toujours \u00eatre pratiqu\u00e9 de mani\u00e8re progressive et apr\u00e8s \u00e9chauffement, pour \u00e9viter d&rsquo;\u00e9ventuelles complications.<\/p>\r\n<h3><strong>La marche <\/strong><\/h3>\r\n<p>Activit\u00e9 physique mod\u00e9r\u00e9e, la marche est tr\u00e8s b\u00e9n\u00e9fique pour <strong>soulager le\u00a0mal de dos<\/strong>. Elle permet de faire travailler vos muscles dorsaux tout en douceur. Il est conseill\u00e9 d&rsquo;augmenter la fr\u00e9quence de vos pas plut\u00f4t que la grandeur des enjamb\u00e9es, afin d&rsquo;<strong>\u00e9viter la torsion de votre\u00a0colonne vert\u00e9brale<\/strong>.<\/p>\r\n<h3><strong>Faire du sport avec une ceinture lombaire gonflable<\/strong><\/h3>\r\n<p>En cas de <strong>mal de dos<\/strong>, le port d&rsquo;une <strong>ceinture lombaire <\/strong>est tr\u00e8s recommand\u00e9 pour pratiquer votre\u00a0sport en toute s\u00e9curit\u00e9. Votre\u00a0ceinture gonflable, par son ajustement progressif,\u00a0 permet de <strong>maintenir votre dos<\/strong> en bonne position et de limiter \u00a0les effets nuisibles g\u00e9n\u00e9r\u00e9s par les chocs et vibrations en tout genre, qui pourraient\u00a0accentuer les douleurs. De pus, les vibrations vont \u00eatre\u00a0transform\u00e9es en massage de votre dos. Choisissez de pr\u00e9f\u00e9rence une <a href=\"https:\/\/www.air-lomb.com\/\">ceinture lombaire sans baleine rigide<\/a> pour favoriser l&rsquo;aisance de mouvements. Elle vous permettra \u00e9galement de vous asseoir !\u00a0Vous devez\u00a0donc\u00a0pr\u00e9f\u00e9rer une\u00a0ceintures lombaire gonflable, car elle \u00e9tire verticalement votre colonne et permet de pratiquer sans risque de pincement discal les sports qui sollicitent fortement le bas de votre\u00a0dos (ex\u00a0: saut d\u2019obstacle, running, marathon, moto, tennis, golf,etc.).<\/p>\r\n<div class=\"uk-alert uk-alert-success\">\r\n<h3>Vous aimeriez \u00eatre conseill\u00e9 sur le choix d&rsquo;une ceinture gonflable ?<a href=\"https:\/\/www.air-lomb.com\/formulaires?id_form=16&amp;type=conseil-par-telephone\"> Cliquez ici pour obtenir une consultation gratuite en ligne avec AirLOMB<\/a> : Votre interlocuteur vous rappellera et vous conseillera utilement suivant votre pathologie !<\/h3>\r\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>D\u00e9couvrez les sports b\u00e9n\u00e9fiques pour soulager le mal dos ! Le repos est le pire ennemi de votre dos. 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